史上长春节假期已经过半，你做好回归日常生活的准备了吗？赶紧趁着这两天收收心宁夏橱柜台面胶，得节后综征缠上你哦！

宁波大学附属康宁医院普通精科刘纪猛主任医师介绍，节后综征并不是种，但每年春节假期后都会有些市民因为各种不适来到门诊咨询或求助。 “他们中的大多数都可以通过自行调整平稳度过这阶段，但也要警惕部分症状严重的来访者可能发展成睡眠障碍、焦虑障碍，甚至抑郁症。”

儿子要返程她就拉肚子

居老太出现焦虑障碍

“我印象的是去年来就诊的位老人阿姨（化姓）。”刘纪猛回忆，那是位外省的老人，儿子在宁波工作，般只有春节才有时间回老陪伴双亲。

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每年春节前，阿姨都要买数年货，争取宴日日不重样。春节期间还要准备各种“妈妈菜”、土特产，恨不得让儿子把整个冰箱带回宁波。近这几年，只要临近儿子返程的日子她就开始拉肚子，但去综医院做了各种检查，都没查出啥问题。

去年春节前数月，老伴过世，阿姨成了居老人，儿子特地多请了几天假，春节假期在老多陪了她阵，但儿子返回宁波后，阿姨感觉浑身不对劲，会儿肚子痛，会儿腿疼，会儿又说胸口闷……儿子不放心，把她接到宁波来就医，但阿姨又自责地认为自己成了孩子的负担，情绪直很低落。 终，儿子带着她来到了刘纪猛的诊室。

“经过问诊和评估，这位老人其实已经出现了比较明显的焦虑症状。”刘纪猛分析，春节本来就有着乎寻常的仪式感，而对于阿姨这种和孩子分居两地的老人来说，春节假期关乎他们的情感牵挂 ，“舍不得孩子离开身边”“担心儿子在异地没人照顾”这种想法其实形中让她自己背负了很多压力，拉肚子就是种躯体化症状。老伴离世后，孩子成了阿姨唯的寄托。“她的那种分离焦虑，背后其实是种失控感，泡沫板橡塑板专用胶种安全感的缺失。”

面对“史上长春节假期”

放飞不可取 宁夏橱柜台面胶

当然，刘纪猛也强调，像阿姨这样的情况相对少见，遭遇节后综征困扰的人群大部分还是平时生活比较规律的上班族。

“般表现为长假之后睡眠不好，情绪低落，精力不足、工作中有点精恍惚、心不在焉。”这往往与他们节假日期间暴饮暴食、睡眠节律紊乱、电子产品过度使用、人际交往压力激增以及遭遇突发状况等有关。刘纪猛说：“我遇到过位来访者，他是金融行业从业者，平时工作压力很大，去年过年期间他除了要的亲戚间走动，几乎没有安排任何外出，每天在不是蒙头大睡就是游戏，结果上班之后感觉自己有点力不从心，甚至交代的事情转头就忘了。”

刘纪猛表示，每个人对假期的心理认知不同，有人觉得要抓紧时间出去玩，有人觉得要好好休息躺平，也有人觉得亲友相聚“吃好喝倒”才“到位”，所以大的假期安排也各不相同。但论如何，的“放飞”并不可取，尤其今年春节假期长达9天，对于那些自我控制力较弱的朋友们来说，是要小心放飞容易调整难。

抓紧时间开始收心

规律生活是佳调节剂

目前春节长假已近尾声，刘纪猛提醒，大可以慢慢调整自己的节奏了——规律的生活、充足的睡眠、理均衡的饮食，是预节后综征的好法。

如果在长假之后真的感觉到自己的睡眠、情绪和认知能力相较于平时出现了些问题，也不用太过担忧，大部分人都能通过自我调节度过这段时期，重回生活正轨。刘纪猛建议，找些自己感兴趣的事，和亲近的朋友聊聊天，参加些适自己的运动，这些都有助于提升情绪。

如果感觉不适症状持续两周左右，已明显影响日常工作和生活，且自己已寻求人朋友帮助仍难以调适，建议及时寻求业的心理疗师或医生帮助，避问题加重。

来源 宁波晚报 记者 曹歆 通讯员 李湘兰宁夏橱柜台面胶