铁门关pvc排水管专用胶水

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入夏之后气温攀升，不少人常感到周身疲惫、腿脚发沉，整日昏昏欲睡、精不济。

今天就分享两套简单易做的养生小动作——脚趾操和头皮操，日常随手练习，便能舒缓疲惫、养心。

做做脚趾操，腿脚衰老

个人疲劳的部位要双腿，双腿承担着几乎所有活动，所以有“人老腿先老”说。这套脚趾操，能够帮助人们腿脚衰老的症状。

脚趾操，就是活动脚趾与按摩脚趾相结。

活动脚趾有几种法：

是双腿直立，脚并拢，脚后跟抬落。

二是坐在凳子上，用脚趾从地板上夹起小球，反复练习。

三是在坐、卧时有意识地随意前后活动脚趾，持之以恒。

多活动脚趾可以促进液循环铁门关pvc排水管专用胶水 ，有消除足部疲劳。

按摩脚趾就简单了，每天洗澡或洗脚时，让双脚在40℃热水中浸泡5分钟左右，然后先用手按摩脚心，直到局部发红发热为止。在按摩脚心的同时，动动脚趾，用手将脚趾来回按摩。

按摩脚趾可以消除疲劳，恢复体力，增进食欲，健脾益胃。足浴后按摩脚底、脚趾，尤其对精衰弱、顽固膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢支气管、偏头痛等都有定的疗。

做做头皮操，提又醒脑

中医认为：“头为诸阳之会，脑为髓海”，头部分布着将近50个穴位，保温护角专用胶每天做做头皮操，能很好的脑部液循环，提记忆力，缓解头晕头痛的症状，达到精力盛、思维敏捷、消除疲劳困倦的目的。

头皮操的做法：

，双手十指自然屈指并拢，将指皮肤轻触于头皮上，自前向后、自中向两侧，对整个头部皮肤有力的划摩数次，直至自我感觉头部皮肤放松，微热即可。

二，按照上述自前向后、自中向两侧的顺序，对整个头部皮肤进行较有力的点点按压10次，按压时宜用指腹，切忌用指甲按压。

三，依然按照上述顺序做短距离往返搔抓，类似于洗头时候的动作，每个区域抓8下，整个头部往返搔抓5次。

四，后轻轻按摩头部。

头皮操好每天早起和晚睡前各做次，也可以不定时的随时做，例如出门前、用脑后等，简便易行、行之有。

来源：养生

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