安徽海绵胶厂 失眠别硬撑着! 苹果搭配四种煮水, 睡前喝碗, 粘枕头就睡

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晚上躺在床上，眼睛瞪得溜圆，脑子越想越清醒，翻来覆去就是睡不着，这种滋味真的太难受了！

不少人失眠就硬扛，越扛越焦虑，其实根本不用这么遭罪。

咱们日常吃的苹果，搭配4样简单食材煮水，睡前喝碗，安助眠管用，做法全是常手法，难度，赶紧试试！

、苹果+红枣+枸杞煮水

这款煮水甜甜的，对气不足、心不宁致的失眠，喝着暖心又安。

准备食材：苹果1个、红枣5-6颗、枸杞小把、冰糖少许（不甜可以不放）

常做法：苹果洗干净，不用削皮，直接切成小块；红枣洗干净去核安徽海绵胶厂，枸杞简单冲下。

锅里加适量清水，把苹果块、红枣放进去，大火煮开后转小火煮15分钟，后放入枸杞和冰糖，再煮5分钟就关火。

放温凉后睡前喝碗，味道甜甜的，喝完心里都踏实了，睡意很快就来。

二、苹果+桂圆+百煮水

桂圆安、百清心，搭配苹果煮水，特别适熬夜后心烦、入睡困难的人，助眠果翻倍。

准备食材：苹果1个、桂圆6-8颗、干百小把

常做法：苹果切块备用，干百提前用清水泡10分钟，桂圆剥壳。

锅里加清水安徽海绵胶厂，放入苹果、泡好的百、桂圆，开大火煮沸，然后转小火慢煮20分钟。

不用放糖，桂圆本身就有甜味，万能胶生产厂家煮好后直接喝，温润不燥热，睡前喝碗，脑袋里的杂念都少了，躺下很快就能睡着。

三、苹果+莲子+冰糖煮水

莲子是安的好东西，门对付心不宁、多梦易醒，和苹果搭配，煮出来清爽又助眠。

准备食材：苹果1个、干莲子1小把、冰糖适量

常做法：苹果洗净切块，干莲子去掉莲心（怕苦的话），提前泡5分钟。

锅中加清水，放入苹果块和莲子，大火开后转小火煮20分钟，直到莲子变得软糯，后加冰糖煮化就行。

睡前喝碗，能平复烦躁的心情，就平时容易半夜醒，喝了也能睡得安稳。

四、苹果+麦冬+陈皮煮水

这款适口干心烦、脾胃不好还失眠的人，温和不刺激，老人小孩都能喝。

准备食材：苹果1个、麦冬5-6颗、陈皮小片

常做法：苹果切块，陈皮用清水泡软刮掉白瓤，麦冬冲干净。

所有食材起放进锅里，加足量清水，大火煮开后转小火煮25分钟。

煮好后沥掉食材喝清水，口感微微回甘，能舒缓身心，缓解睡前的紧张感，喝完躺下没多久，就能踏踏实实睡整晚。

这4款常煮水做法都简单，看完就能上手～

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