“雨生百谷，夏启万物”，从谷雨的湿气渐盛到立夏的阳气勃发山西防火门胶价格，春夏之交正是自然界气机转折的关键期！

咱们吃水果并非单纯“解馋”，要顺应四季变化！

水果是草木之精 华，天地之灵秀，不同的水果，其、香、味、生长环境不同，都有其特的属！

今天跟大分享3个真正的水果之 ，不是榴莲，不是苹果，近多吃可以帮你健脾胃、清湿热、补津液、养阳气！

水果特写照片

、它被誉为“三圣果”，脾虚湿气重的人需要

谷雨之后降雨增多，湿热之气越来越重，南人感受是明 显的：

饭后肚子胀气，大便黏马桶，嘴里黏腻、舌苔厚腻、痰多、脸上出油长痘、体味重、女生白带多......

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这正是 “脾虚生湿、湿郁成痰” 的连锁反应。

脾虚湿重，平时我们都建议少吃水果，尤其是生冷寒凉、很甜的水果，以加重脾虚、助生湿气！

不过今天要分享的水果，脾虚湿重的人也能吃，它就是刺梨，也叫木梨子！

刺梨收成的日子，都是刺梨是宝VC之，乡门口的刺梨沟盛产刺梨，我还是次来，心情真不般

在贵州流传句话：“刺梨上市，太医事”，对它评价，它主要有3个本!

刺梨的1个本：健脾胃、助消化，掐断痰湿的来源。

《贵州民间药集》：“健胃，消食积饱胀，并滋补强壮。”

我们吃进去的食物，都要靠脾胃来运化，脾胃好了，消化能量强，就不会生痰湿垃圾，气也足！

不可辜负的美食

刺梨的2个本：清湿热

刺梨主要生长在贵州、云南、四川、湖南等，这些地常年湿热重，所以刺梨练就了清湿热的本；

《四川中 药志》1960年版：解暑，消食。维生素C缺乏病。

俗话说：好汉经不起三泡稀，我同事有次出差到贵州，途中身体劳累，又吃了辛辣油腻、海鲜，老拉肚子，把他折磨得够呛！

当时他去当地的猪脚粉店吃东西，老 板得知他肚子不舒服，就抓了把刺梨给他泡水喝；

然后奇迹出现了，喝完二天就不拉肚子了，连着喝了三天，身体几乎完 全恢复正常！

↑这是当时粉店大姐给的木梨子

刺梨的3个本：维生素C、维生素P、SOD，蔬菜水果中含量

刺梨被誉为“三圣果”，VC含量为丰富，100g鲜果中含量为 2087.8mg，约为猕猴桃的10倍，苹果的500倍！

VC就是身体里的维修工，能帮助伤口、保护皮肤黏膜健康、增强抵抗力；

VP(芦丁)含量为 5900mg，是银杏叶的12倍，柑橘的120倍，VP可保护VC不流失，大发挥VC的作用。

SOD大应该不陌生，它抗yang化、抗yan，修 复受损细胞、恢复细胞活力；

强 烈 荐给脾胃不好、抵抗力差、皮肤不好、气差、经常熬夜、喝酒、吃生冷、甜腻、油腻、辛辣的朋友。

刺梨怎么吃？

可以榨汁、泡茶、煮水喝，饭后喝比较好，不建议空腹喝。

二、它是“补津液+花青素”双，上火的人需要

春夏之交，阳气渐长、阴气渐弱，心气渐强、肾水不足，可偏偏今年是丙午火运+九紫离火年，火气大，很容易耗伤津液；

加上夏天紫外线变强、空调房干燥， “外燥内耗”，身体派火象：

皮肤干、大便干、口干口苦、口舌生疮、牙疼、牙龈出xue；

眼睛红、痒，眼屎多、口臭、长痘

头胀痛、头晕耳鸣，压往上冲

心烦易怒、点小事就炸毛，睡不好、半夜容易醒

正月十五

饮食起居上：不要熬夜、少焦虑生气，少吃辛辣助火食物，以加重阴津液的损耗：比如：

辣椒、桂皮、八角、咖喱、胡椒、芥末、羊肉、鸡肉、榴莲、烈酒、麻辣火锅、烤、炸鸡、薯片等。

平时多吃养阴、补津液的食物，阴津液足了，就能制衡身体里的火！

今天跟大分享个小黑果：不老莓，它很低调，泡沫板橡塑板专用胶但却是“补津液+花青素”双 ！

不老莓，又叫野樱莓，颜黑，直接入肾，能直接补养肾精；

《黄帝内经》说：“肾者水脏，主津液。”肾是身体津液的源头，补养肾精，就是从根上补津液。

厉害的是，是水果中的花青素之 ：每 100 克不老莓含花青素 1480 毫克，是蓝莓的 3 倍、蔓越莓的 6 倍。

多酚物质也是已知植物中含量的；100g不老莓含有1752mg多酚物质。

这强大的抗yang化作用，能帮助我们清 除自由基，止细胞损伤老化，对皮肤、眼睛、头发、心脑、管都有很好的养护作用。

平时用脑多、用眼多、睡不好、熬夜、操心多的人，尤其适。

三、水果中的“阳气之 ”，熬夜、睡不好的人要多吃

“春夏养阳”，春夏两季，是年中阳气生 发快的日子，定要好好养护；

阳气就是我们身体里的“小太阳”，大都知道植物离不开阳光，其实我们身体也样；

中yi里说：阳化气，阴成形。阳气足，身体温暖通畅，新陈代谢好，抵抗力强；

阳气不足，怕冷、手脚冰凉、夜尿多、精力差，容易长些乱七八糟的疙瘩节、囊肿、瘤子，这些都是寒湿痰浊瘀这些阴物质凝结而成！

下周就立夏了，真心劝大少吹空调，少吃生冷寒凉的食物，多晒太阳，适当运动，每天上午跺脚5分钟，振奋阳气，促进全身气循环！

不过，养阳气，关键的是：不要熬夜、好好睡觉！

白天属阳，夜晚属阴，晚上睡觉，身体里的阳气潜入阴气，休养生息，二天才可以好的生 发！

熬夜不睡、或者睡不好，阳气被白白消耗，长期如此，头发大把地掉，黑眼圈重，腰酸背痛，记越来越差……比同龄人老得快。

如果你经常熬夜晚睡、睡眠不好，我建议你多吃覆盆子。

覆盆子喜欢阳光，是味温和的聚果实，颗果子里包含着几百颗小种子，阳气十足；

而且《开宝本草》中说它：“补虚续，强阴建阳”；论你是阳虚，还是阴阳两虚，都适！

厉害的地是，覆盆子既能补肝肾，又能固摄，也就是补进去不会轻易流失！

相传仙翁葛洪发现吃了它的人，晚上很少起夜，连尿盆都能翻（覆）过来不用了，故名“覆盆”。

《日华子本草》还说：安五脏、益颜，养精气，长发，强志。

你看长发，就是养头发；强志，其实就是补 脑；益颜，就是让我们气好；养精气，就是精力充沛！

新鲜美味的树莓

熬夜后、晚上没睡好喝它，快速帮你补上损耗，给衰老按下“暂停键”！

如果能买到新鲜的覆盆子，当做水果或小食，直接吃，每天把；也可以用干的覆盆子泡水、煮粥；

养生不是蹴而就，每天的饮食起居调摄，都需要你的坚持，让我们起越来越好！

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