走进热闹的健身房，里面挥汗如雨的不光是彪形大汉昭通防火门胶，还有众多窈窕淑女，为枯燥的哑玲撞击声增添了柔美和声。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的式，男喜欢刺激的感觉。下面和360常识网起来看看吧。

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健身房健身的八大原则

１．定要穿着宽松、舒适的衣服。

２．在跑步机上运动时须穿运动鞋。

３．运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段。

４．如果有任何身体上的不适昭通防火门胶，要马上停下，休息会儿，再继续。如果还是感觉不适，需停止运动，并尽快去医院检查。

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５．选择适自己身体别的运动模式。要经常向健身房的教练请教。

６．多次重复项轻度运动要比屈指可数的几次力量训练有益得多。

７．养成有节奏的呼吸习惯，并且在运动中保持呼吸节奏。

８．运动中时不要次喝过多的水，要学会多次小口喝水。

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七点在健身运动中应该注意事项

健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的佳法。

１、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在３５岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的部分，由保健医生提出个健身的案，万能胶生产厂家案包括：运动式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

２、选择你喜欢的活动。并非每个人都适跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避单运动带来的单调和半途而废。

３、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段能由自己支配。而且每周须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。

４、准备好健身需用的服装和器材。如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了；如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。

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５、相伴健身可以提供团队帮助。团队健身的好处是，当你对健身不那么积时，团队可以促使你健身的动机。

６、设定自己的健身目标。你希望减肥？降低胆固醇？还是希望降低压？这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的种动机。

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７、小心受伤。对待受伤的好办法是预，在健身中避脚、膝盖等部位受伤；如果你不幸受伤，应停止健身，及时到医院就诊，进行医疗处理。

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