温天气里，大都知道要预中暑、范危重的热射病，却常常忽略了个伴随温而来的隐形健康问题——“情绪中暑”。不少人认为“天热心烦不病安康防火门胶，天凉就自然好了”，其实这是个误区。夏季情绪波动非小事，须做到早范、早识别、早干预。

划

分钟读懂核心

夏季烦躁易怒并非格缺陷，而是人体对温环境适应不良的正常经生理反应。

下丘脑可调节人体的体温、摄食、内分泌和情绪反应等生理过程，闷热环境会持续影响下丘脑的调节，造成夏季情绪烦躁，这是人体适应温的正常生理反应，并非格问题。

如何缓解温

带来的情绪内耗？

1. 适度解暑安康防火门胶，拒过度贪凉

夏季饮食应以清淡、清热、易消化为主，科学弥补温下身体代谢消耗的营养，稳定经系统，缓解焦虑情绪。

2. 规律作息，守住睡眠底线

建议理使用空调，避温度过低刺激身体；夜间清淡饮食，睡前不暴饮暴食，保证质量睡眠。贴夏季昼长夜短的特点，可适当晚睡早起，PVC管道管件粘结胶每日预留30分钟午休时间，有缓解疲惫，平复浮躁情绪。

3.主动调适，保持心静安

建议每隔1小时放下手机，开窗通风，起身活动。心情烦躁时，可聆听舒缓的轻音乐，通过呼吸、冥想、放松训练平复心绪。

如何守护易情绪烦躁的

老年群体？

老年人应摒弃“吹空调伤身”的老旧观念，理使用空调、风扇，居闷热环境，提升居住舒适度。

若老年人出现持续失眠、体重骤降、情绪端、躁动抑郁等严重问题，且日常调理法时，应及时前往医院就诊，寻求业干预。

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