吕梁橡塑胶厂家 夏季怎样午休科学

科技日报记者 韩荣 通讯员 牛亦博吕梁橡塑胶厂家

夏季天气热，人容易疲惫犯困。场午间小憩，能为身心带来片刻舒缓。然而，对于午睡，许多人心存疑惑：午睡时长应如何把握？趴在桌上睡能否解乏？为何有时午睡后反而疲惫？针对这些问题，科技日报记者采访了相关。

北部战区总医院精心理科主医师黄鸿飞指出，午睡能够显著提升注意力与警觉度，调节情绪，减少易怒、冲动和情绪耗竭感。除此之外，午睡还可以降低交感经兴奋度，让心率平缓下降、压保持平稳，缓解日间应激压力，从而降低罹患冠心病等的概率。

然而，午睡的益处是建立在科学时长之上的，不同年龄段需求差异明显。黄鸿飞介绍，学龄前儿童需要较长午睡时间以助力大脑发育，青少年和成年人以20分钟至30分钟为宜，老年人夜间睡眠较浅，午睡应严格控制在15分钟至30分钟。“成年人午睡不宜过久或过晚吕梁橡塑胶厂家，否则容易干扰夜间睡眠，得不偿失。”他说。

山西白求恩医院经内科主任医师任刚补充说，并非所有人都须午睡。夜间睡眠充足、白天精力充沛者可以不睡。如果夜间睡眠不足、白天困意明显，PVC管道管件粘结胶适度午睡是要的，但须严格控制时长，避进入睡眠。“午睡过长会使夜间睡眠碎片化，这是致压、心管的重要危险因素。”他说。

对于午睡后反而累的现象，任刚解释，旦午睡过30分钟，很容易进入度睡眠，此时若被闹钟或外界突然唤醒，大脑法快速切换至清醒状态，就会出现头晕、昏沉、乏力等不适。除此之外，午睡时间过晚（如下午3点以后）、午餐过饱过油、趴桌睡压迫经等，也是致午睡后乏力的常见诱因。

任刚建议，午睡宜遵循“饭后适当活动再躺下”的原则，例如饭后散步半小时再小睡，或吃完饭20分钟后再午睡。此外，通过聆听引音频进入度放松状态，也能达到缓解压力、提升注意力的果。相关词条:铁皮保温施工     隔热条设备     锚索    离心玻璃棉    万能胶生产厂家

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