喝牛奶就觉得肠胃不舒服？那是没选对！脾胃虚寒、阳虚、湿热体质到底该怎么喝？看完你就明白了管件胶厂家

你每天喝奶吗？

奶喝对了补充营养

喝错了反而伤身

关键在于选对品类

喝对式

适配自己的体质

巴氏鲜奶、常温纯奶、现挤生奶

早餐奶、核桃奶、巧克力奶

你平时喝的是哪种？

奶类选不对，不仅白花钱

还获取不到有营养

不同体质该挑选什么奶？

日常喝奶又有哪些讲究？

糖不耐受又该怎么办？

小圈这就带你详细了解！

01 不同体质该怎么选奶？

关于牛奶的味，大众较为普遍的观点认为牛奶味甘平，但其实也有不同的说法。《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载，牛奶微寒或凉。脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后管件胶厂家，有可能出现腹痛、腹泻等不适。

羊奶味甘、微温，适脾胃虚寒、阳气不足的人群。但羊奶滋腻之相对强，痰湿体质人群需要谨慎饮用。

牦牛奶味甘、温热，适阳虚体质人群。

马奶、驴奶质为寒凉，脾胃虚寒人群并不适饮用。

湿热体质人群，可以选择质偏凉的奶类，例如马奶、驴奶、驼奶。

02 这种“鲜奶”看着新鲜，喝了可能致病

不少圈友认为巴氏菌会损耗部分营养，为追求所谓“新鲜”，旅游到草原牧场时，会门向农户购买现挤的牛奶。

其实，即便是健康的奶牛，它的头、皮肤以及挤奶设施上，都会存在大量微生物，其中包含沙门氏菌、金黄葡萄球菌、结核分枝杆菌这类致病微生物。直接饮用没有经过菌处理的生奶，风险很。

对于老年人、青少年以及疫力低下的人群来说，这些致病微生物进入体内，危害会大。

中医提醒：未灭菌的生牛寒凉之强，容易伤脾胃阳气。脾胃主运化，脾胃阳气受损，水谷运化就会下降，出现水谷不化，进而引发腹痛、腹泻。

有人问：回煮沸总行了吧？现挤奶里可能同时存在多种致病菌，庭煮沸往往温度不够、时间不足，菌不。

03 蛋白、钙奶，到底值不值得多花钱买？

市货架上不少奶产品标识着“蛋白”“钙”，价格也不菲。

从营养学角度，每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克。蛋白分两种情况：种是膜过滤等物理浓缩式，提升蛋白质含量。另种是添加蛋白粉来拉数值。添加优质蛋白粉本身没有问题，但如果添加的蛋白粉经过过度热处理，虽然总蛋白检测数值变了，但人体实际能利用的有蛋白质增幅却“了折扣”，这点可以通过查看配料表分辨。

按照预包装食品营养标签国标，液态奶钙含量每100毫升≥120毫克，才允许标注“钙”。普通纯牛奶本身的钙含量就不低。

价蛋白奶，往往只是蛋白质小幅提升。与其为这点点涨幅多花钱，不如用同样的预多喝盒普通纯牛奶，营养摄入会实在。

04 特奶怎么选？羊奶、牦牛奶、骆驼奶哪种值得选？

市面上除了普通牛奶管件胶厂家，还有羊奶、骆驼奶、牦牛奶、马奶、驴奶等。

1.牦牛/水牛奶

属于营养密度型，蛋白质、脂肪、钙含量都于普通纯牛奶。牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克，约为普通牛奶的1.4倍，对需要补充蛋白质的健身人群、青少年很有吸引力。但蛋白也意味着酪蛋白含量，会在胃里形成较重的凝块，消化较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担。

2.羊奶

蛋白质、脂肪含量和普通牛奶相差不大，钙含量稍于普通牛奶。

3.马奶/驴奶

蛋白质、脂肪含量般在1.9～2.0克/100克区间，脂肪水平偏低，喝起来口感比较寡淡、偏稀。但优势在于清蛋白比例，接近母，胃内形成的凝块柔软，容易被消化吸收，常被荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群。钙含量偏低，约80～90毫克/100克，想通过喝马奶、驴奶补钙，果不如普通纯牛奶。

4.骆驼奶

钙含量较，约150～160毫克/100克，属于钙代表。

小圈提示：没有哪种动物奶在所有营养成分上占优，每种动物奶营养组成各有侧重，消费者可以根据自身需求来进行选择。

05 巴氏奶和常温奶，怎么选？

两者在蛋白质和钙含量上差异不大，区别主要在三点：是菌温度不同，巴氏低温、UHT(温灭菌)达135℃以上；二是活成分保留不同，万能胶厂家巴氏能大限度保留活成分、营养，UHT会损失部分活营养；三是保存式不同，巴氏需冷藏、保质期短，UHT可常温保存6个月以上。条件允许建议优先选择巴氏菌奶，也可按自身需求选择。

06 糖不耐受怎么办？3类制品荐

从现代医学角度，腹胀、腹泻、腹痛大概率属于糖不耐受。还有部分人对牛奶蛋白出现疫反应，属于过敏，这类人群甚至可能出现哮喘、皮疹，的确不能饮用牛奶。

糖不耐受人群并非不能喝制品，以下3类可以正常食用：

1.0糖牛奶

生产过程中添加外源糖酶，提前将糖水解为分子葡萄糖和分子半糖。这项技术可水解掉牛奶中90的糖，糖不耐受人群喝这种奶没有负担。

2.发酵(酸奶)管件胶厂家

发酵中添加酸菌，酸菌在生长过程中不断消耗糖，将其水解为葡萄糖和半糖。大部分糖被消耗掉，糖不耐受群体吃酸奶没有问题。

3.奶酪

制作过程中有排清工艺，牛奶中的糖随清排走，奶酪糖含量非常低。奶酪又被称为“奶黄金”，10千克牛奶才能做出1千克奶酪。300毫升牛奶约等于30克奶酪。排清后糖少，老人如果喝不下液体奶，可以吃奶酪拌蔬果。

从中医角度，《本草纲目》记载酸奶“味甘酸寒”，能清胃肠之热、润燥止渴，滋腻质减轻，比鲜奶容易消化。脾胃虚弱的人也能适量享用。

07 喝牛奶的小妙招与搭配建议

1.小妙招：

①避空腹喝凉奶：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥，减缓胃排空，延长糖酶作用时间。

②少量多次：每次50～80毫升，慢慢耐受，减轻肠道糖负荷。

③加温热食材：如生姜、肉桂。如广东小吃“姜撞奶”，可提升牛奶温热质。

2.荐搭配：

①酸奶拌蔬果沙拉：搭配在起，还有蛋白质互补的作用，对人体吸收利用会好些。

②淡红茶加奶：现代医学角度，茶多酚抗氧化、抗。从中医角度，牛补脉、安心、长肌肉；红茶提醒脑、生津利水、顺气消食。注意定要泡淡茶。内蒙古地区可加少量盐，南地区可加少量糖，也可直接饮用。

3.不建议的搭配：

①浓茶加奶：浓茶鞣酸，会与蛋白质、钙结，阻碍钙、蛋白质吸收。

②果汁加奶：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化，反而易吸收。但榨汁后果糖变为游离糖，糖负荷明显升。糖异常人群不建议，健康人偶尔喝妨，优先直接吃新鲜水果。

③碳酸饮料加奶：明确提示，不建议这样搭配。

4.食材提醒：

生香蕉、柿子(鞣酸)、菠菜(草酸，建议焯水)，不建议大量和牛奶同食，否则容易影响钙、蛋白质吸收。日常少量同吃，需担心。

08 1岁以内，不建议直接喝纯牛奶

对于0～6个月婴幼儿，的食物是母。如不能全母喂养，可适当选择婴幼儿奶粉。

1岁以内的婴幼儿，不建议直接饮用纯牛奶、酸奶、巴氏奶等。因为牛奶中矿物质含量是人的母的10倍，过矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担，长期饮用有健康风险。

1岁～2岁之间：以母和婴幼儿奶粉为主，1岁后可适当补充少量牛奶和发酵。

2岁以上：饮食习惯接近大人，可正常喝纯牛奶、发酵等。注意不要喝含饮料和含糖量很的调味饮品。

科学喝奶行动指南

1.按体质挑选奶类：脾胃虚寒：优先选择偏温的奶。湿热体质：可适量饮用质偏凉的奶类。

2.不喝现挤生奶：坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶，规避健康风险。

3.选购不盲目追价：不用刻意追求价钙、蛋白产品，普通纯牛奶价比。

4.巴氏奶、常温奶按需选：有冷藏条件：可选巴氏奶。储存条件有限：优先常温奶。

5.糖不耐受这样喝：可选择0糖牛奶、酸奶、奶酪替代普通牛奶。

6.婴幼儿喂养：1岁以内不建议直接喝纯牛奶、酸奶、巴氏菌奶，建议优先母，母不足时可选择补充婴幼儿奶粉。

7.温馨提示：结自身情况饮用，奶制品仅为日常营养补充，不能替代药物疗。相关词条:管道保温     塑料管材生产线     锚索    玻璃棉毡    PVC管道管件粘结胶

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