长沙橡塑胶厂家 “秋冻”“贴秋膘”有讲究！回应秋季养生热门话题

新华社北京9月16日电 题：“秋冻”“贴秋膘”有讲究！回应秋季养生热门话题长沙橡塑胶厂家

新华社记者田晓航

俗话说“秋不养生冬易病”，入秋以来气温逐渐下降，科学养生也被提上日程。“春捂秋冻”何为度？“贴秋膘”该怎么“贴”？在国中医药管理局16日举行的发布会上，中医回应了秋季养生热门话题。

“秋冻”并非人人适

人们常说“春捂秋冻”，其核心在于顺应季节气候，帮助抵御病邪。“秋冻”的“度”该如何把握？

都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，适当“秋冻”能刺激机体自主调节体温的能力，增强身体对寒冷的耐受能力，降低突然降温所致呼吸道发生的概率；但“秋冻”需适度，平均气温在10℃以下且出现大风降温时，就不再适“秋冻”，而应及时添加衣物。

特殊人群也需避过度受冻伤身。刘清泉举例说，低温会致心脑管患者管收缩、压上升、流阻力增加，加大脑栓、心绞痛风险，这类人群需注意头部、颈部等重要部位的保暖。

此外，老年人对寒冷的耐受和适应能力较差，儿童疫系统和体温调节机制不成熟长沙橡塑胶厂家，这两类人也需要适度保暖，不可盲目跟风“秋冻”。

“贴秋膘”需因人而异

天气渐凉，食欲转好，“贴秋膘”应该“贴”点啥？

“‘贴秋膘’旨在通过秋季进补增强体质，为冬季储备能量，但‘贴秋膘’不能单纯理解为补充营养。”江苏省中医院消化病研究所所长沈洪说，人们存在气虚、阴虚、痰湿等不同体质，盲目“贴秋膘”可能会适得其反。

沈洪举例说，气虚体质者应以温补为主，可适当进补温食物和补气食物，如鸡肉、红枣、桂圆、栗子、山药等；而痰湿体质者需要通过饮食调理来健脾化痰、湿利水，可适当选择具有利湿作用的食物，如薏米、红豆、茯苓等。

特别提醒，有几类人不宜盲目进补：肥胖及代谢异常人群，万能胶生产厂家过多摄入脂肪、热量食物会加重病情；脾胃虚弱者强行进补易致消化不良、积食；胃火盛者需要先清热再进补，否则易加重内热；老年人和儿童消化较弱，大量进食肉类易引起积滞。

“‘贴秋膘’应该遵循循序渐进的原则，避暴饮暴食，损伤肠胃；同时要重视辨证施补，以平补润燥为要。”沈洪说。

秋季脱发宜内外调养

秋风渐起，些人发现头发掉得比之前加明显。

对此，浙江省中医院主任医师汤军从中医角度解释：秋季燥气当令，人体气内收，头皮毛孔收缩，加之燥邪耗伤阴，故而易出现脱发增多现象，这多与肝肾阴虚、精不足、发根失养密切相关。

解决秋季脱发问题需内外调养、综施策。汤军建议，“内调”面，可多摄入黑芝麻(000716)、黑豆、核桃、桑椹、枸杞等滋阴养之品，同时保证适量优质蛋白的摄入，还需严格避辣椒、花椒等辛辣温燥食物；保证充足睡眠，并在晚11时前入睡。

“外养”面，可坚持每日以指腹轻柔按摩头皮的法刺激百会、风池等关键穴位，以疏通头部气；洗发可选择含有何乌、侧柏叶等成分的温和滋养型洗发产品，洗发后避用电吹风温吹头发，以减少对发质的损伤。

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